Sesso, come migliorarlo con la focalizzazione sensoriale

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La focalizzazione sensoriale potrebbe essere la tua svolta nel sesso.
Siamo sicuri che in molte occasioni ti sei chiesto come migliorare a letto, e anche che poche di quelle occasioni ti hanno fatto pensare a un “ritorno alle origini”. Nella ricerca di idee per aumentare il desiderio e potenziare i rapporti sessuali, spesso cadiamo nell'errore di credere che nuove tendenze, posizioni sessuali inverosimili o l'uso di sex toys risolvano questioni che risiedono più nella sfera emotiva.

La focalizzazione sensoriale è una pratica chiave della sessuologia che non solo rinuncia a questo quando si tratta di migliorare i rapporti sessuali, ma può anche aiutarci a risolvere alcune difficoltà, sia fisiche che emotive, che possono sopraggiungere. Quale momento migliore di questo, quando si avvicina una timida vacanza e avremo tempo libero per provarla. Di tutto questo abbiamo parlato con la nostra esperta, la sessuologa e consulente di coppia Elena Requena.

«La focalizzazione sensoriale è una tecnica che potrebbe essere considerata uno dei pilastri fondamentali della terapia sessuale. I suoi precursori sono stati Master e Johnson, i terapisti sessuali che hanno ispirato la serie Masters of Sex», dice Elena. «L'idea di fondo è che entrambi i membri della coppia siano in grado di conoscere e scoprire il piacere erotico proprio e della coppia. Fondamentalmente, cercare di degenitalizzare e instaurare un incontro erotico, lasciando da parte la penetrazione».

Per risolvere difficoltà o semplicemente migliorare

Questa tecnica è, infatti, perfetta da eseguire in coppia, «anche se viene utilizzata anche nella terapia individuale. Può essere messa in pratica sia per difficoltà legate all'incontro stesso, come ansia anticipatoria o dissonanze del desiderio, sia per difficoltà con pratiche specifiche o strettamente fisiche», spiega Requena.

La focalizzazione sensoriale è stata storicamente raccomandata per trattare ciò che viene comunemente definito "disfunzione", sebbene non sia necessario soffrire di alcun problema per godere dei suoi benefici. «Dal mio punto di vista non dovremmo parlare di disfunzioni o patologie. Nella maggior parte dei casi bisogna fare riferimento alle difficoltà», sottolinea Elena. Uno di questi è il disturbo dell'eccitazione sessuale.

«Quando ci sono difficoltà nella fase di eccitazione, la focalizzazione sensoriale può aiutarci a non sentire che abbiamo un copione prestabilito, che possiamo fare ed esplorare ciò che ci eccita e non ciò che dovrebbe eccitarci. Quando ciò accade, quando ci prendiamo il nostro tempo, insorge quel desiderio e vale la pena sperimentarlo» continua. Se pensi di avere uno di questi problemi, ti consigliamo di rivolgerti a un esperto di sessuologia.

Ma, come abbiamo detto, puoi praticare la focalizzazione sensoriale semplicemente per migliorare il sesso. «È molto arricchente per la nostra vita erotica. Se sentiamo che vorremmo aumentare la nostra conoscenza del nostro corpo e quella del nostro partner, esplorando ciò che vogliamo veramente e ciò che vuole il nostro partner, può essere molto utile», consiglia. «Generalmente quando i genitali e la penetrazione scompaiono dall'equazione, ci rendiamo conto che ci sono molte forme di godimento che non avevamo considerato».

Nel sesso, non c'è solo la penetrazione

Vale la pena specificare le fasi in cui consiste. «Generalmente si parla di tre fasi della focalizzazione sensoriale, anche se non credo debbano essere applicate in tutti i casi e dipende dalla difficoltà che in cui si trova la coppia. In una prima fase, le carezze o l'esplorazione includeranno tutto il corpo, evitando seno e genitali», comincia la sessuologa.

«Nella seconda fase, se entrambe le persone stanno bene, verranno incluse le zone che prima non lo erano, ma senza dare loro più importanza rispetto al resto del corpo. E all'ultimo momento, le carezze genitali possono diventare più specifiche. Il passaggio da una fase all'altra può richiedere settimane o mesi».

È curioso che una tecnica classica su come migliorare a letto sembri quasi rivoluzionaria se pensiamo alle nostre pratiche oggi, quando a malapena concepiamo incontri sessuali senza penetrazione.

«È buffo come siamo tutti d'accordo sul fatto che sia necessario uscire dallo stereotipo della penetrazione o dei genitali, ma poche persone lo fanno . La società detta quali tecniche sono preziose e quali no. Questo ci fa molto male alla conoscenza e esplorazione del desiderio. Incoraggiare tutte le coppie a cercare informazioni se sono curiose, e provare come compito comune in sospeso a fare qualche esercizio di questo tipo» conclude Elena.